11.10.2017
1. Делайте ежедневно зарядку. Тем более если сидячая работа, возьмите себе за правило 5-10 минут зарядки. В эту зарядку должно входить, разминка суставов, пошевелите пальцами, а также напрягайте и расслабьте мышцы ног.
2. Подбирайте правильную одежду, избегайте одежду, которая обтягивает, так как такая одежда ухудшает кровообращение.
3. Укрепляйте сосуды диетой. Пища, богата такими витаминами, как А, С, Е, Р, РР надо употреблять чем чаще, тем лучше, если хотите иметь здоровые сосуды. Всех этих витаминов очень много в такой еде как: морковка, цитрусы, орехи, молоко, яйца, мясо, крупы, лучшая это гречневая крупа, горох и во всех бобовых культурах. Также попробуйте уменьшить потребления соли и любой соленой пищи. ВЫбрав corso per estetista Milano вы будете отлично выглядеть.
4. Не забывайте и про физическую нагрузку. Выбирайте такую нагрузку, в которой не будет концентрация только на ноги.
5. Если курите, то откажитесь, ради своего здоровья. Так как табак тормозит кровообращение и значительно разрушает стенки сосудов, табак делает их очень тонкими и не упругими.
6. Если у вас дома нашлось на себя пару свободных минут, рекомендуется вытянутые ноги ставить выше своего тела, то есть просто лежа поставить их на стену, или делать такие упражнения как «березка» или «велосипед».
Источник:
