12.11.2017Рубрика: Женская тематикаАвтор: admin
Узнайте можно ли избавиться от целлюлита с помощью приседаний. Здесь вы найдете отзывы пользователей, помогают ли приседания от целлюлита, помогают ли приседания похудеть в бедрах и в ногах.
Ответ:
Фитнес-инструкторы признают приседания одним из самых эффективных инструментов в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Сначала о похудании – помогают ли приседания похудеть? Это упражнения входит в состав любого комплекса упражнений, и не зря. Приседания способны помочь сбросить килограммы и подтянуть фигуру. К тому же, приседания – это высокая кардионагрузка. Специалисты утверждают, что сотня приседаний в день может полностью заменить бег и легкую атлетику. При приседаниях сжигается очень большое количество калорий, это связано с тем, что в ногах находится много различных групп мышц, которые плохо поддаются нагрузке и тренировать их – довольно энергозатратное дело.
Помогают ли приседания от целлюлита? Да, помогают. Во время выполнения упражнения улучшается кровоток, в том числе и в глубоких слоях эпидермиса. Целлюлит – не что иное, как скопления излишков подкожного жира. Приседания помогают сжигать этот жир и одновременно формируют правильную фигуру, подтягивают мышцы, и в итоге, ноги выглядят стройными. Самые эффективные – глубокие приседания с максимальным количеством повторений. Они направлены именно на сжигание калорий, а не на набор мышечной массы.
Можно ли избавиться от целлюлита с помощью приседаний?
Больше 30% девушек в какие-то промежутки времени страдают от целлюлита. Существует множество методов избавления от напасти – от массажа до специальных кремов. Считается, что и физические нагрузки способствуют сжиганию подкожного жира. Можно ли избавиться от целлюлита с помощью приседаний? Конечно, можно, это один из самых эффективных и быстрых способов. Но приседать нужно правильно.
Во-первых, выполнять упражнение стоит с собственным весом. Отягощения подходят для профессиональных спортсменов, используя дополнительные тяжести можно просто сильнее устать и сделать меньшее количество повторений.
Во-вторых, ноги должны стоять на ширине плеч. Так достигается максимальная нагрузка на нужные группы мышц и улучшается микроциркуляция в бедрах и в ногах.
В-третьих, важно внимательно следить за спиной – позвоночник должен находиться перпендикулярно полу в момент начала упражнения. А бедра должны располагаться параллельно полу. Начиная приседание, нужно потянуться ими вниз и назад. Нельзя помогать корпусом или руками.
Быстрый результат в борьбе с целлюлитом способны дать приседания с прыжками. Их суть в том, что совершив приседание, нужно выпрыгнуть вверх только силой ног, а затем вернуться в исходное положение и снова совершить приседание. Отзывы о занятиях можно найти в сети Интернет.
Источник:
