К чему приводит постоянное недосыпание?

К чему приводит недосыпание Боретесь с лишним весом или гипертонией? Хотите избежать рака, депрессии, диабета? Побольше спите. Каждый четвертый взрослый человек спит лишь 6 часов в сутки. ВОЗ предупреждает, что длительный недостаток сна опасен. Появляется все больше доказательств того, что недосыпание способствует формированию хронических патологических состояний. Вызывает также значительно худшую работу мозга и расстройства настроения. К чему приводит недосыпание Мало сна — это больше лишних килограммов. Дефицит сна становится причиной нарушений гормонального баланса. Это становится причиной снижения уровня ингибитора аппетита лептина и роста количества грелина, стимулирующего аппетит. Поэтому, когда не выспались, больше хочется продуктов, богатых на углеводы и жиры. Исследователи из США доказали, что когда спим на 1,5 часа меньше, чем обычно, на следующий день едим на 550 ккал больше. А это может привести к увеличению массы тела на 10 килограмм. Для похудения является более эффективным, когда больше спите, невысыпание вызывает хронический стресс. Происходит повышение показателей кортизола, который вызывает увеличение показателей глюкозы в крови. Кортизол стимулирует формирование абдоминального ожирения, формирует состояние инсулинорезистентности. Список заболеваний значительно больше — гипертония, угроза инфаркта миокарда, анорексия. Избыток кортизола вызывает также снижение мышечной массы и высвобождение кальция из костей, что увеличивает риск остеопороза. Более высокие риски онкопатологии. Когда спим, до 70 процентов клеток иммунной системы подвергается регенерации. Недостаток сна ослабляет иммунитет, нарушает работу нервной системы и гормональный обмен. Это способствует росту угрозы различной онкопатологии, например, простаты, толстой кишки, яичников и молочной железы. Ученые из университета в Нидерландах доказали, что у женщин с повышенным семейным риском онкологии молочной железы недостаточный сон может ускорить заболевание. Они рекомендуют, чтобы люди, работающие в ночные смены, регулярно подвергались медицинскому контролю.
Источник: factstore.ru