14 лучших питательных продуктов, которые можно есть при болезни, по мнению диетолога

Когда вы заболели простудой или гриппом, то, что вы едите, может иметь решающее значение между проведением еще одного дня в постели и скорейшим выздоровлением. Тем не менее, приготовление сбалансированной еды из-за головокружения или насморка может быть последним, что вы хотите сделать. Главное — употреблять в пищу богатые питательными веществами продукты, которые помогут облегчить симптомы и укрепить иммунитет. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя не в себе, бегите на кухню и помогайте себе следующими продуктами: Йогурт Йогурт — отличная еда, когда вы больны. Во-первых, он содержит полезные бактерии и дрожжи, известные как пробиотики. Доказано, что пробиотики уменьшают тяжесть и продолжительность простуды. Регулярный прием пробиотиков может даже снизить вероятность простуды. Йогурт также идеально подходит, когда у вас болит горло. Наслаждайтесь чашкой греческого йогурта с вашими любимыми фруктами на завтрак или поставьте чашку йогурта в морозильную камеру на потом. Кефир Кефир — кисломолочный напиток, во многом похожий на йогурт. Но многие эксперты в области здравоохранения убеждены, что он намного полезнее йогурта, и не зря. Пробиотики в кефире могут содержать до 61 различных штаммов бактерий и дрожжей. Так что держите бутылку кефира у постели, когда вы больны. Сырой мед Сырой мед обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Таким образом, он может помочь убить вредные микробы, которые могут вызывать у вас недомогание. Сырой мед также может уменьшить воспаление внутри вашего тела и успокоить раздражение в горле. Добавьте несколько чайных ложек сырого меда в травяной чай или добавьте немного в овсянку, чтобы ускорить выздоровление. Капуста Листовые зеленые овощи, такие как капуста, содержат много антиоксидантов, которые помогают функционировать вашей иммунной системе. Одним из таких антиоксидантов является витамин С, роль которого в укреплении иммунного здоровья была тщательно изучена. Приготовьте легкий салат из капусты, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Болгарский перец В сладком болгарском перце, особенно в красном, почти в два раза больше витамина С, чем в апельсинах.
Источник: factstore.ru